co na drugi cykl

[...] (np. podciąganie, wiosłowanie, inverted rows). Dlatego przyjąłem strategię dokładania ciężaru co 2 tygodnie. Pierwszy tydzień: „maksowanie” (rampa 2-3 powtórzenia w serii), drugi tydzień ciężkie wiosłowanie (np. pendlay), trzeci tydzień: próba dołożenia ciężaru. O ile w MC podchodziłem np. do 300 kg, to w wiośle typu pendlay do 200 kg. Czyli w [...]

[...] hormonalne kończą się 45-60 minut po zakończonym treningu. Najwolniej usuwane są mleczany i po naprawdę ciężkim treningu znikają one z ustroju po kilkudziesięciu minutach. Z drugiej strony jako ergogenik, hormon wzrostu jest fatalnym wyborem. Już podanie 7.5 IU (2.5 mg) upośledza zdolności wysiłkowe, powoduje kolosalny, nieproporcjonalny wzrost [...]

[...] mających stężenie testosteronu poniżej 300 ng / dL. W badaniach Taylor F. i wsp. okazało się, że podawanie u mężczyzn z hipogonadyzmem clomidu (clomiphen citrate) 50 mg co drugi dzień, jest równie skuteczne, jak żel z testosteronem (5 g - Androgel 1% lub Testim 1%). Wyjściowy poziom testosteronu kwalifikował mężczyzn do HTZ (był mniejszy, niż [...]

Z wielu względów nie jesteś w stanie trenować jak profesjonalni kulturyści. Często dzieje się tak dlatego, iż zawodowcom przypisywane są objętości treningowe, których nie da się powtórzyć. „Oficjalne programy” są wielokroć obszerniejsze, niż to, co faktycznie robi zawodnik na treningu. Taki PR robi się, aby wzbudzić zainteresowanie i szacunek u [...]

[...] androgeny wytwarzane w nadnerczach są marginalne. Współczesne dzieci z jednej strony uczestniczą w różnego rodzaju zajęciach (sporty walki, gry zespołowe itd.), ale z drugiej bardzo często nie są aktywne fizycznie. Dlaczego? Rozwój techniki przyniósł wiele atrakcyjnych rozrywek nieznanych (lub z innych względów niedostępnych szeroko) [...]

Historia kulturystyki zaczęła się być może w czasach prehistorycznych, gdy ludzie codziennie musieli używać siły do dźwigania, polowań i innych czynności. Jak podkreśla Anssi H. Manninen na łamach „Sports Nutrition Review Journal”, dieta w okresie paleolitu zawierała 3-4 razy więcej protein, niż współczesna. Inni ludzie upatrują początków [...]

W studium HAARLEM zebrano dane od 100 użytkowników SAA. Poniższe dane prezentują % udział środków z grupy anaboliczno-androgennej w trakcie cyklu dopingowego. Cykl jest to stosowanie od jednego do kilku środków przez 6, 8, 10, 12 czy 16 tygodni. Zdarzają się osoby biorące SAA przez wiele miesięcy czy nawet przez długie lata, wtedy ryzyko jest [...]

[...] poniedziałek: klatka, barki, triceps; środa: grzbiet, biceps; piątek: nogi i brzuch) i po tym cyklu 2 dni przerwy. Zalecał też przy problemach z regeneracją nie trening co drugi dzień, ale co trzy-cztery dni (czyli pełen cykl zająłby nawet 9 dni np. poniedziałek – piątek – wtorek). Pomińmy to milczeniem, tak jest ciężko podtrzymywać, chociaż [...]

Łagodny rozrost gruczołu krokowego (benign prostatic hyperplasia - BPH) jest chorobą występującą tylko u mężczyzn. Choroba ta polega na rozroście (wzroście liczby) komórek gruczołowych i komórek podścieliska gruczołu krokowego, natomiast w mniejszym stopniu związana jest z przerostem (wzrostem objętości) tych komórek. Rozrost i przerost prowadzą w [...]

[...] dlatego spokojnie mógł podawać większą dawkę środka np. 2 x w tygodniu, zamiast codziennie 50 mg. Ponadto trenbolone jest  ciężkiego kalibru preparatem, nie nadaje się do drugiego kontaktu z dopingiem. Jak widać, iniekcyjne środki, których nie uważa się za silnie hepatotoksyczne, mogą prowadzić do uszkodzeń wątroby i cholestazy. Najbardziej [...]

Bardzo często wracają pytania nie tylko dotyczące budowania masy mięśniowej (nagle każdy młody człowiek chce być kulturystą), ale też odchudzania/redukcji tkanki tłuszczowej. Wiele osób nie chce samodzielnie rozwiązywać problemów, wolą skorzystać z porady fachowca. Problem polega na tym, iż często od takiego "fachowca" zamiast indywidualnego [...]

Kiedyś traktowano tłuszcze pochodzące z pokarmu jako zło. Przypisywano im wiele chorób (w tym sercowo-naczyniowe). Minęły kolejne dziesiątki lat i okazało się, iż problemem wcale nie jest spożywanie tych lub innych rodzajów tłuszczów, tylko przekarmianie ciała, przy zbyt małym wydatku energetycznym. Podsumowanie Niektórzy kulturyści mogą [...]

[...] angażujący mięśnie odpowiadające za zginanie podeszwowe, następnie w jednej grupie zastosowano interwencję: 6 serii rolowania po 45 sek. z 20-sek. przerwą między seriami (w drugiej grupie nie stosowano rolowania, ani innych metod). Rolowanie co prawda nie miało wpływu na sprawność mięśnia brzuchatego przyśrodkowego łydki (medial gastrocnemius) [...]

[...] zwierząt. Badania na ludziach W badaniu z 1990 r. Hassager C . i wsp. 39 kobiet otrzymywało 50 mg nandrolonu decanoate domięśniowo lub placebo co trzy tygodnie, przez rok. W drugiej próbie 40 kobiet otrzymywało 2 mg 17 beta-estradiolu oraz 1 mg norethisteronu acetate lub placebo codziennie, przez rok. Mierzono ilość PIIINP w osoczu – jest to [...]

Wielu kulturystów, aktorów, trójboistów czy strongmanów sięga po różnego rodzaju środki farmakologiczne. Niestety obecnie po farmakologię sięgają nawet nastolatkowie, którzy za wszelką cenę chcą osiągnąć „sukces” na siłowni. Czy taka gra jest opłacalna? Niejeden młodzieniec za pękate mięśnie płaci najwyższą cenę: zdrowie. Diuretyki Kulturyści [...]

[...] szczegół dotyczy tego, iż kortyzol wykazuje takie działanie nasilające względem LPL w “towarzystwie” insuliny (bo w takich warunkach badano aktywność LPL). W drugim tekście na który się powołał Cy Willson: „Characterization of regional and gender differences in glucocorticoid receptors and lipoprotein lipase activity in [...]

[...] 1 g primobolanu, tygodniowo 1 g trenbolonu, tygodniowo 1 g masteronu, tygodniowo 100 mg winstrolu codziennie (700 mg tygodniowo) lub 50 mg iniekcyjnie i 50 mg doustnie co drugi dzień 50-100 mg oxandrolonu dziennie hormon wzrostu (nie podał, ile, ale wcześniej mówił, iż najlepiej reaguje na 6-10 IU dziennie, a fatalnie tolerował 24 IU dziennie) [...]

[...] mięśniową 2-3 x w tygodniu. Oczywiście tygodniowa liczba serii nie ulegnie znacznej zmianie. Na każdej z sesji wykonasz mniej serii, np. raz przysiady klasyczne 5-6 serii, drugi raz wykroki 5-6 serii, na trzeciej wyciskanie ciężaru nogami na suwnicy 5-6 serii. 4. Kolejny etap (czas trwania 2-3 tygodnie) to dropsety, ruchy wymuszone, oszukane, [...]

[...] większa u osób po pięćdziesiątce, w porównaniu do mężczyzn w wieku do 35 roku życia) i potencjalne problemy z nerkami i wątrobą (spadek funkcji związany z wiekiem). W drugiej części odniosę się do przeprowadzenia PCT, terapii po cyklu SAA. Referencje: W. Kintzen and J. Silny „Peliosis Hepatis after Administration of Fluoxymesterone” [...]

[...] t. enanthate, na koniec propionate (zgodnie z koncepcją PCT; terapii po cyklu), masteron lub boldenone 300-400 mg tygodniowo (dla zaawansowanych: trenbolone 75-100 mg co drugi dzień), winstrol lub oral-turinabol 30-50 mg co drugi dzień (dla zaawansowanych: winstrol iniekcyjny na wodzie 50-100 mg co drugi dzień). Nie zaczynaj cyklu, jeśli [...]